Newsletter September 2019

3 Nahrungsergänzungsmittel, die sinnvoll sein können

1. Vitamin D: Der Sommer ist nun bald vorbei und mit dem Herbst sinken die Sonnenstunden in Deutschland drastisch. Jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt mit der Vitamin D – Ergänzung zu beginnen. Vitamin D ist das Sonnenvitamin – eine Bildung ist nur mithilfe von Sonneneinstrahlung auf der Haut möglich. Unser Körper benötigt am Tag ca. 3000 IE Vitamin D. Diese solltest du während der Wintermonate supplementieren. Solltest du dich im Sommer Job-technisch auch hauptsächlich drinnen aufhalten, ist auch im Sommer eine Vitamin-Ergänzung von 1000 IE am Tag sinnvoll.
2. Omega-3: Eine der wichtigsten essenziellen Fettsäuren, sind die Omega-3-Fette. Da unser Körper sie nicht allein bilden kann, ist er darauf angewiesen, dass wir sie in ausreichender Menge über die Nahrung zuführen. Da Omega-3-Fettsäuren aber nur in wenigen Lebensmitteln vorkommen, hat der Großteil der Bevölkerung einen Omega-3-Mangel – mit verheerenden Folgen für die Gesundheit. Denn Omega-3-Fette sind wichtig für die Gehirnfunktion, beugen Entzündungsprozessen im Körper vor und schützen vor Herzkreislauferkrankungen wie Bluthochdruck und Herzinfarkt. Solltest du nicht 3 Mal pro Woche fetten Fisch oder Algen essen, ergänze deine Ernährung mit einem guten Omega-3-Präparat!
3. Vitamin C: Vitamin C ist an 15000 Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt. Es ist notwendig für unser Immunsystem und vor allem für die Kollagenbildung im Körper und damit ist es für Blutgefäße, Knochen, Knorpel, Haut und Zähne sehr wichtig. Es schützt dich vor oxidativem Stress und unterstützt die Funktion deines Nervensystems. Vitamin C hält deine Blutgefäße durch die Kollagenbildung geschmeidig und schützt dich somit vor Herzinfarkt und Schlagfall. Nehme deshalb gerne über ein Vitamin C – Präparat (das Vitamin C sollte aus natürlicher Quelle kommen) 250 mg Vitamin C pro Tag auf.

Leckere Spätsommer-Rezepte

Freue dich im September auf leckere Spätsommerrezepte – Von Rote Beete, über Fenchel bis hin zu Pfifferlingen erwartet dich eine leckere Vielfalt der Saison. Die Rezepte bekommst du jede Woche bei uns im Club zum Mitnehmen. Du kannst es dir auch einfach an der Infowand abfotografieren und wir stellen die Rezepte auch nach und nach in unseren Blog unter Rezepte.

Veranstaltungen im September

Lauftreff mit Steven – wöchentlich, donnerstags, 17.15 Uhr
Egal ob Laufeinsteiger oder Fortgeschrittener, in unserem Lauftreff kannst du deine Laufleistung Stück für Stück verbessern. (normale Kursgebühr ab 6 €, auch externe Frauen dürfen teilnehmen)
Der komplette Kursplan ist auf unserer Kursseite zu finden. Interessierst du dich für einen Kurs? Dann melde dich einfach bei uns!

Tag der offenen Tür – Freitag, 20.09.19, 9-18 Uhr
Wir öffnen unsere Türen für alle sportinteressierten Frauen. Bringe gerne deine Freundin mit zum Training und zeige ihr, wie viel Spaß Sport macht!

Intensives Ernährungscoaching bei metime – Mittwoch, 25.09., 18.00 Uhr
Anika stellt unser persönliches, individuelles Ernährungscoaching vor. Bring einfach eine Stunde Zeit mit und erfahre, was unsere Ernährungsbetreuung so erfolgreich macht. Teilnahme an dieser Infoveranstaltung ist kostenlos und du musst kein Mitglied bei metime sein.

Sommerfest 2019 – Freitag, 13.09. ab 17 Uhr
Wir freuen uns schon riesig, auch in diesem Jahr unser Sommerfest mit euch zu feiern. Unser diesjähriges Motto lautet: „Kleide dich in deinem schönsten maritimen Outfit.“ Vielleicht findest du in deinem Kleiderschrank etwas Blau-weißes oder mit hübschen Muscheln oder Ankern. Solltest du nichts Passendes finden, bist du natürlich auch in jedem anderen Outfit herzlich willkommen.